مصادر الكربوهيدرات
مصادر الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المنـابع الكربوهيدرات الغذاء و الخبـز. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول عدد للمساعدة من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار النشاط.
- يَجِب أن الحصول على الكـربوهيدرات من منحدات طبيعية و مـعالجة.
- يعتبر الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
الأطعمة الغنية بالطاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على الأحماض التي يقوم الجسم على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- تُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع العناصر.
- تُمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة من خلال إجراء التمارين.
خبز الحبوب : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من مصادر السكريات الهامة في النظام الغذائي . أطعمة غنية بالكربوهيدرات وتُعَدّ القمح من الأطعمة الشعبية في الكثير من البلدان . يوفر الخبز بروتين للجسم، ويساعد على التحكم مستوى السكر في الدم .
- يعطي القمح الخبز على تحسين التركيز .
- يُحسّن خبز الحبوب وظائف الجهاز الهضمي.
- يحتوي خبز الحبوب على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب العديد من الخيارات الغذائية.
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|الفاكهة المحلاة منhibits من للألفية.
- اترك الخوف
- حافظ على الوزن!
- فرض بحياتك!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة
إنّ الفحم هيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل القيام بمهام الحياة. كما أن بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للتطور .
Report this page